Vous recherchez un entraînement efficace, un encadrement de qualité et un environnement qui donne envie de progresser ?
Chez Ekho Sphere, à Saint-Cyr-en-Val, près d’Orléans et d’Olivet, trois formats de coaching sportif répondent à des attentes différentes : Small Group Training, coaching semi-privé et coaching one-to-one.
Que votre objectif soit de perdre du poids, de vous remettre en forme, de gagner en force ou d’améliorer vos performances, découvrez l’accompagnement qui vous correspond.
Small Group Training : l’énergie du collectif, la qualité du coaching
Le Small Group Training chez Ekho Sphere accueille 10 personnes maximum par séance. Ce format associe la motivation du groupe à un encadrement attentif, avec des exercices adaptés aux différents niveaux.
Les séances combinent plusieurs approches complémentaires :
- Circuit training : enchaînement d’exercices en ateliers pour travailler l’ensemble du corps.
- Cross-training : association de renforcement musculaire, cardio, puissance et coordination.
- Entraînement fonctionnel : mouvements de poussée, de traction, de portage et de déplacement pour développer des capacités physiques utiles au quotidien.
Les participants évoluent avec des équipements variés : rameurs, SkiErg, EchoBike, vélos, kettlebells, haltères et sleds.
Chaque séance privilégie la qualité du mouvement, la progression et le plaisir de s’entraîner.
Le Small Group est-il adapté aux débutants ?
Oui. Les exercices, les charges et l’intensité peuvent être adaptés à votre condition physique.
Une personne qui reprend le sport peut travailler à son rythme, tandis qu’un sportif expérimenté peut rechercher davantage d’intensité ou de complexité technique.
Le Small Group est idéal pour retrouver une routine sportive, améliorer sa condition physique et profiter de l’énergie collective.
Quelle différence avec CrossFit et HYROX ?
Le CrossFit et le HYROX associent également force, endurance et exercices fonctionnels.
Le Small Group Ekho Sphere utilise certains équipements et mouvements présents dans ces disciplines, sans être un cours CrossFit affilié ni une séance HYROX officielle.
L’approche Ekho Sphere privilégie un entraînement varié, accessible à différents niveaux, avec une attention particulière portée à la technique et à la progression.
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Coaching semi-privé : votre programme, l’énergie d’un petit groupe
Le coaching semi-privé accueille 2 à 4 personnes maximum. Contrairement au Small Group, chaque participant suit une programmation individuelle, construite selon ses objectifs et son niveau.
Le coach assure un suivi des charges, des corrections techniques et un accompagnement personnalisé, tout en conservant la dynamique motivante d’un très petit groupe.
À qui s’adresse le coaching semi-privé ?
Ce format est particulièrement adapté pour :
- Perdre du poids et améliorer sa composition corporelle.
- Se remettre en forme ou reprendre le sport après une période d’inactivité.
- Développer sa masse musculaire, gagner en force et tonifier son corps.
- Améliorer sa condition physique, son endurance et sa mobilité.
- Reprendre une activité sportive après 40 ou 50 ans, avec une progression adaptée.
- Installer une routine sportive durable, grâce à un programme structuré et des rendez-vous réguliers.
Le semi-privé offre ainsi un équilibre entre personnalisation, suivi de progression et motivation collective.
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Coaching one-to-one : un accompagnement entièrement dédié à vos objectifs
Le coaching one-to-one représente le niveau de personnalisation le plus élevé chez Ekho Sphere.
Chaque séance est exclusivement consacrée à une personne, avec un programme construit autour de ses objectifs, de ses capacités et de ses besoins spécifiques.
Ce format convient particulièrement aux personnes qui souhaitent :
- Atteindre un objectif de transformation physique précis, comme une perte de poids ou une prise de masse musculaire.
- Optimiser leurs performances sportives, grâce à une préparation physique ciblée.
- Préparer une compétition, une course, un HYROX ou un défi personnel.
- Reprendre le sport après une longue interruption, avec un accompagnement exclusif.
- Perfectionner leur technique ou développer des qualités physiques spécifiques : force, puissance, mobilité, endurance.
Un bilan initial pour construire votre programme
Chaque accompagnement one-to-one débute par un bilan initial approfondi, destiné à définir un programme véritablement sur mesure.
Selon les besoins et les outils disponibles, cette évaluation peut comprendre :
- L’analyse de vos objectifs : perte de poids, prise de muscle, remise en forme ou performance.
- L’évaluation de votre composition corporelle : poids, masse musculaire et autres indicateurs pertinents.
- Un bilan de mobilité : amplitudes articulaires, souplesse et contrôle des mouvements.
- Une évaluation de la force musculaire et des capacités physiques.
- Une analyse de la posture, de la coordination et des mouvements fondamentaux.
- Une évaluation de la condition cardiovasculaire.
- Un échange sur vos habitudes de vie et votre expérience sportive.
À partir de ce bilan, le coach élabore une programmation associant renforcement musculaire, mobilité, préparation physique et travail cardiovasculaire selon vos priorités.
Les exercices, les charges et l’intensité évoluent au fil de votre progression.
L’objectif : un accompagnement exclusif, précis et évolutif, entièrement consacré à vos résultats.
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Small Group, semi-privé ou one-to-one : les différences
Small Group | Semi-privé | One-to-one | |
Participants | 10 maximum | 2 à 4 | 1 |
Programmation | Séance collective adaptée aux niveaux | Programme individuel | Programme entièrement sur mesure |
Suivi | Encadrement et corrections techniques | Suivi des charges et progression individuelle | Bilan initial et suivi exclusif |
Idéal pour | Motivation, remise en forme, entraînement varié | Progression personnalisée en petit groupe | Objectifs spécifiques et accompagnement approfondi |
Deux expertises, une même vision du mouvement
Chez Ekho Sphere, le coaching associe force, mobilité, précision et maîtrise du corps. Deux professionnels aux parcours complémentaires vous accompagnent dans votre progression.
Marc-André Francillette (Marco)
Coach sportif diplômé et ancien militaire, Marco est spécialisé en préparation physique et mentale, mobilité, Pilates, coordination et agilité.
Également formé aux réflexes archaïques, il développe une approche exigeante où la technique et la maîtrise du mouvement occupent une place centrale.
Héloïse Cuillerier (Hélo)
Coach sportive diplômée et professeure de yoga depuis plus de 10 ans, Hélo est spécialisée en mobilité, Pilates et locomotion.
Également formée aux réflexes archaïques, elle associe force, fluidité et conscience corporelle pour accompagner une progression durable.
Deux parcours singuliers, une ambition commune : vous aider à développer un corps plus fort, plus mobile et plus libre.
Votre coaching sportif à Saint-Cyr-en-Val, près d’Orléans et Olivet
Choisir son coaching sportif, c’est avant tout choisir l’expérience et le niveau d’accompagnement qui correspondent à ses attentes.
Le Small Group apporte l’énergie du collectif. Le semi-privé associe programmation individuelle et motivation d’un petit groupe. Le one-to-one propose un bilan initial et un accompagnement entièrement exclusif.
Chez Ekho Sphere, chaque format partage une même exigence : la qualité du mouvement, l’attention portée à chaque personne et le plaisir de progresser.
Prêt à trouver l’entraînement qui vous correspond ? Découvrez les différentes expériences Ekho Sphere à Saint-Cyr-en-Val, aux portes d’Orléans et Olivet.
