Small Group Training
Circuit Training - intensity circuit
Le Circuit Training, proposé en format Small Group, est un entraînement dynamique en petit groupe construit autour de différents exercices et ateliers.
Renforcement, cardio, coordination et mouvements fonctionnels se combinent dans des séances variées et rythmées. Le nombre réduit de participants permet également d’accorder une attention particulière à l’exécution et aux adaptations de chacun.
QU’EST-CE QUE LE CIRCUIT TRAINING ?
Plusieurs ateliers. Un entraînement complet.
Le Circuit Training repose sur un principe simple : enchaîner différents exercices ou ateliers au cours d’une même séance.
Chaque circuit peut faire appel à différentes qualités physiques : force, cardio, coordination, contrôle ou encore équilibre.
Le contenu évolue régulièrement afin de varier les mouvements, les sollicitations et les formats d’entraînement.
LE SMALL GROUP
Chez Ekho Sphere, le Circuit Training se pratique en Small Group, avec un nombre volontairement limité de participants.
Ce format permet au coach de porter davantage d’attention à la qualité des mouvements, de proposer des adaptations et de faire évoluer les exercices selon les possibilités de chacun.
Vous profitez ainsi de l’énergie d’un entraînement collectif avec la proximité d’un petit groupe.
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?
La séance débute par une mise en mouvement progressive avant de découvrir les différents exercices du circuit.
Les ateliers sont ensuite réalisés successivement, selon un temps de travail ou un nombre de répétitions défini.
Plusieurs tours ou formats peuvent être proposés au cours de la séance.
Le contenu, le matériel et l’intensité peuvent varier, ce qui permet de découvrir régulièrement de nouveaux entraînements.
QU’EST-CE QUE LE CIRCUIT TRAINING PERMET D’EXPLORER ?
FORCE
Des exercices de renforcement pour solliciter progressivement l’ensemble du corps.
CARDIO
Des séquences plus rythmées pour développer sa capacité à soutenir différents types d’effort.
COORDINATION
Des mouvements variés pour travailler appuis, contrôle et coordination.
MOUVEMENT
Des exercices fonctionnels pour explorer différentes façons de bouger et enrichir ses capacités physiques.
POURQUOI PRATIQUER LE CIRCUIT TRAINING ?
Le Circuit Training permet d’explorer différentes qualités physiques au sein d’un entraînement varié : force, cardio, coordination, contrôle et mouvement. Son organisation sous forme d’ateliers permet d’alterner les exercices et de faire évoluer régulièrement le contenu des séances. Chez Ekho Sphere à Saint-Cyr-en-Val, près d’Orléans, le Circuit Training est proposé en Small Group, afin d’associer l’énergie d’un entraînement collectif à un accompagnement plus attentif. Débutants comme pratiquants réguliers peuvent ainsi découvrir un entraînement dynamique et faire évoluer progressivement leur pratique.
FAQ - CIRCUIT TRAINING
Les réponses à vos premières questions
Le Circuit Training est un format d’entraînement composé de plusieurs exercices ou ateliers réalisés successivement. Les séances peuvent associer renforcement, cardio, coordination et mouvements fonctionnels.
Oui. Les exercices peuvent être adaptés selon l’expérience et les capacités de chacun. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le Circuit Training pour commencer.
Non. Chaque participant évolue selon son niveau. Certains exercices, charges ou rythmes peuvent être adaptés afin de permettre une progression au fil des séances.
Non. Les exercices, les ateliers, le matériel et l’organisation du circuit peuvent varier, ce qui permet de proposer régulièrement de nouvelles séances.
Les séances de Circuit Training sont proposées chez Ekho Sphere à Saint-Cyr-en-Val, au 456 avenue de la Pomme de Pin, à proximité d’Orléans.
Les prochaines séances sont disponibles directement dans le planning Ekho Sphere. Sélectionnez le créneau souhaité pour réserver votre place.