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nos pratiques

preservez votre santé physique & mentale

Nos Cours en small group

10 personnes maximum

intensity circuit

training full body

Le circuit training qui nous ressemble, est un cours d’entrainement intensif, qui allie renforcement musculaire, exercices de cardio et mobilité. Bien plus qu’un circuit training classique, nous y mettons tout notre savoir faire. Avoir un corps et un esprit en bonne santé, c’est être endurant, fort et mobile. Et ce small group vous offre cette possibilité.

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FULL RENfo

renforcement & agilité

Une séance dynamique et complète pour renforcer l’ensemble du corps, gagner en force et améliorer sa condition physique. À travers des exercices variés, au poids du corps et avec du matériel, le FULL RENFO sollicite tous les grands groupes musculaires : jambes, fessiers, abdos, dos, bras et épaules. Le rythme est soutenu, les mouvements efficaces et chacun avance à son niveau. FULL RENFO, c’est le cours idéal pour se dépenser, se challenger et construire un corps plus fort et plus tonique.

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PILATES fonctionnel

Renforcement

La méthode Pilates s’occupe en priorité de vos muscles profonds. La respiration vous permet d'améliorer votre concentration, votre contrôle, votre fluidité, votre précision, vos enchaînements. La méthode enseignée chez Intensity est fonctionnelle et rééducative des muscles profonds (périnée, transverse) ,

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Nos Cours en small group

10 personnes maximum

MOBI X

mobilité et santé

Le Mobi x Yoga est une pratique innovante qui fusionne Mobilité Fonctionnelle et Yoga, Pilates offrant une approche unique pour améliorer la mobilité articulaire, réduire les tensions et accroître la flexibilité, tout en offrant une sensation de bien-être général.

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mobI FONDATIONS

renforcement & agilité

une initiation au mouvement sous toutes ses formes. Explorez les bases de la locomotion, des déplacements au sol, les roulades et les transitions, tout en développant mobilité, coordination et contrôle du corps. Un cours progressif pour comprendre les mouvements, gagner en confiance et construire les bases avant d'aller plus loin. Une fois ces bases intégrées, vous pourrez rejoindre le cours Mobi Burn.

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Mobi burn

training full body

Un cours dynamique et immersif où le corps explore des mouvements naturels, inspirés du sol et du déplacement, dans une recherche constante de fluidité et de contrôle. Enchaînez des séquences mêlant mobilité active, renforcement et coordination. Développez agilité, mobilité articulaire et puissance fonctionnelle, tout en améliorant votre aisance dans le mouvement. . Bougez avec fluidité. Reconnectez au mouvement.

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mob&stretch

Renforcement

Ce cours combine des exercices de mobilité articulaire et de stretching pour améliorer votre souplesse articulaire et musculaire afin de prévenir les blessures, et favorisez une meilleure récupération et posture corporelle. Libérez les tensions musculaires, à optimiser l’amplitude des articulations et à prévenir les blessures.

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intensity circuit

training full body

Le circuit training qui nous ressemble, est un cours d’entrainement intensif, qui allie renforcement musculaire, exercices de cardio et mobilité. Bien plus qu’un circuit training classique, nous y mettons tout notre savoir faire. Avoir un corps et un esprit en bonne santé, c’est être endurant, fort et mobile. Et ce small group vous offre cette possibilité.

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FULL RENfo

renforcement & agilité

Une séance dynamique et complète pour renforcer l’ensemble du corps, gagner en force et améliorer sa condition physique. À travers des exercices variés, au poids du corps et avec du matériel, le FULL RENFO sollicite tous les grands groupes musculaires : jambes, fessiers, abdos, dos, bras et épaules. Le rythme est soutenu, les mouvements efficaces et chacun avance à son niveau. FULL RENFO, c’est le cours idéal pour se dépenser, se challenger et construire un corps plus fort et plus tonique.

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PILATES fonctionnel

Renforcement

La méthode Pilates s’occupe en priorité de vos muscles profonds. La respiration vous permet d'améliorer votre concentration, votre contrôle, votre fluidité, votre précision, vos enchaînements. La méthode enseignée chez Intensity est fonctionnelle et rééducative des muscles profonds (périnée, transverse) ,

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VINYASA yoga

Dynamique

Rythmé par la respiration, le Vinyasa est basé sur l’enchaînement des postures plus ou moins rapide. Chaque séance permet la découverte de nouvelles postures et de leurs alignements, plus ou moins avancés suivant le niveau choisi.

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Ashtanga Yoga

Dynamique

Ashtanga

La pratique de l'Ashtanga Yoga est une pratique de Yoga dynamique qui a la spécificité de reposer sur une série complète des mêmes postures, pratiquées toujours dans un ordre prédéfini : salutations au soleil, postures debout, postures assises, flexions arrières et Savasana.

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HATHA YOGA

Lent et profond

Sur un rythme doux et lent, les postures sont tenues plusieurs respirations, permettant d’acquérir une stabilité physique et mentale. Cette pratique est accessible à chacun, et permet d’apprendre les bases du Yoga.

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YIn Yoga

Doux

Un style de yoga très doux qui combine 4 notions essentielles : Ecoute de soi, Calme et immobilité, Relâchement musculaire, Tenue longue des postures.​ Cela permet de mobiliser les tissus profonds et de créer de l'espace physique et émotionnel.

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vivez une expérience unique et décuplez votre potentiel

Nos Cours en small group

10 personnes maximum

hot pilates

renforcement chaud

Une pratique renforcement, tonique et immersive, réalisée dans une salle chauffée. Elle combine les principes du Pilates (contrôle, précision, respiration) avec la chaleur pour intensifier le travail musculaire, améliorer la mobilité et renforcer le centre du corps.
⚠️ Voir les Contre-indications & précautions

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LYMPH MOUV

Faire circuler

Lymph Mouv’ – Hot est une pratique dynamique, rythmée et immersive, créée pour stimuler le système lymphatique, relancer la circulation et provoquer une transpiration intense. Réalisée dans une salle chauffée, elle associe mouvements fonctionnels, rebonds, mobilisations et respiration active pour soutenir les processus naturels d’élimination du corps.

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hot Vinyasa

flow brulant

Une pratique fluide, dynamique et immersive, réalisée dans une salle chauffée. Les postures s’enchaînent au rythme de la respiration, dans une ambiance chaude qui intensifie le travail musculaire, la mobilité et l’endurance, tout en favorisant l’état de flow.
⚠️ Voir les Contre-indications & précautions

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HOT YIN

LACHER PRISE

Une pratique lente, profonde et régénérante, réalisée dans une salle chauffée. Les postures, principalement au sol, sont tenues sur la durée afin de cibler les tissus profonds. La chaleur favorise le relâchement, l’immobilité consciente et l’apaisement du système nerveux.
⚠️ Voir les Contre-indications & précautions

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NOS SPHÈRES SELON VOS OBJECTIFS

Chez Ekho Sphere, nous ne proposons des cours mais pas uniquement.

Nous accompagnons chaque personne selon ses besoins, ses objectifs et son rythme de vie.

Chaque parcours permet de vous guider naturellement vers les pratiques, les services et la formule les plus adaptés.
Choisissez votre objectif et découvrez les disciplines qui vous aideront à retrouver équilibre, énergie et bien-être.

RESET

Apaiser le stress, retrouver un meilleur sommeil et cultiver une sérénité durable grâce à des pratiques douces, à la respiration et à la récupération.

IDÉAL SI VOUS ...

êtes stressé(e) ou anxieux(se), dormez difficilement, ressentez une fatigue mentale, avez besoin de ralentir
Je retrouve mon calme

MOBILITÉ

Retrouvez de l'amplitude dans vos mouvements, réduisez les tensions et bougez avec plus de fluidité au quotidien.

IDÉAL SI VOUS ...

avez des douleurs ou des tensions, manquez de mobilité, souhaitez améliorer votre posture, passez beaucoup de temps assis, reprenez une activité
Je gagne en mobilité

RENFORCEMENT

Développer votre force, retrouver de l'énergie et renforcer votre corps grâce à une pratique régulière et progressive.

IDÉAL SI VOUS ...

souhaitez reprendre le sport, voulez gagner en tonicité, cherchez une pratique variée, manquez d'énergie
Je renforce mon corps

ACCOMPAGNEMENT

Profitez d'un accompagnement personnalisé avec un suivi adapté à vos objectifs, votre rythme et vos besoins.

IDÉAL SI VOUS ...

avez un objectif précis, souhaitez être accompagné(e), voulez un programme personnalisé, cherchez un suivi dans la durée
Je me fais accompagner

PERFORMANCE

Optimisez vos performances, prévenez les blessures et intégrez la récupération comme un véritable levier de progression.

IDÉAL SI VOUS ...

êtes sportif, préparez un défi, souhaitez progresser, cherchez une récupération optimale
J'améliore mes performances

un espace dédié à la récupération

Reset Room — l’expérience de régénération & récupération

Un environnement où le corps et l’esprit retrouvent équilibre et vitalité à travers le froid, la chaleur et la détente.

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